Cómo manejar el trabajo durante una crisis personal

Balancear las demandas del trabajo mientras atraviesas una crisis personal puede ser abrumador. Ya sea por la muerte de un ser querido, un divorcio u otros eventos que cambian la vida, mantener la productividad mientras priorizas tu bienestar emocional es un reto difícil.

Sin embargo, como enfatizan muchos expertos, encontrar equilibrio durante estos momentos no se trata solo de seguir adelante. Se trata de ser amable contigo mismo, buscar apoyo y redefinir lo que significa el éxito en tu vida personal y profesional.

Aquí tienes algunas estrategias prácticas para superar estos momentos difíciles. Ya sea reestructurando tu flujo de trabajo, apoyándote en tu equipo o dándote espacio para el autocuidado, estas cinco ideas ofrecen un camino hacia el equilibrio cuando surge una crisis personal.

UTILIZA EL PROGRAMA DE ASISTENCIA AL EMPLEADO (PAE)

Los momentos difíciles requieren todo el apoyo posible. En el lugar de trabajo, este apoyo puede ser tan simple como recurrir a los Programas de Asistencia al Empleado (PAE). Recuerda que estos programas están diseñados para ayudarte en momentos difíciles, y tienes derecho a utilizarlos.

Dependiendo de tu empresa, los PAE pueden ofrecer desde servicios de asesoramiento confidenciales hasta asesoría financiera e incluso recursos legales. Algunos incluso extienden sus servicios a miembros de la familia, lo que significa que podrías recibir apoyo para el cuidado de niños, ancianos y orientación familiar. Si no sabes a qué apoyo tienes derecho, puedes comunicarte con tu departamento de Recursos Humanos para que te ayuden a contactar al proveedor de PAE.

Alfred Polizzotto, socio gerente, Polizzotto & Polizzotto, LLC

REDEFINE LA PRODUCTIVIDAD PARA EL EQUILIBRIO EMOCIONAL

Todos enfrentamos momentos en los que la vida nos saca de curso, ya sea por una tragedia familiar, un divorcio u otras crisis personales. Sin embargo, la realidad es que el trabajo suele continuar, dejándonos divididos entre cumplir con nuestras responsabilidades y atender nuestro bienestar emocional.

¿Cómo encontrar el equilibrio?

Aquí tienes una estrategia contraria a la intuición que me ha funcionado: redefine la productividad.

En lugar de ver la productividad como la cantidad de tareas completadas, piensa en ella como tu capacidad para manejar tus emociones mientras te mantienes comprometido. Este cambio no se trata solo de hacer cosas, sino de gestionar cómo te presentas, avanzando poco a poco cada día, incluso si eso implica decir “no” con más frecuencia.

Por ejemplo, divide tu día en tareas más pequeñas, concéntrate en las más importantes y no dudes en pedir una pausa o ajustar expectativas. Está bien abordar las cosas de manera diferente en estos momentos. El objetivo es la sostenibilidad, no la perfección. Redefinir la productividad te permite cumplir con tus obligaciones laborales y desarrollar resiliencia, lo cual beneficia tanto a ti como a tu organización a largo plazo.

Honrar tu capacidad emocional es una de las decisiones más estratégicas que puedes tomar.

Etty Burk, presidenta y fundadora, EttyBurk.com

COLABORA CON LA GESTIÓN PARA AJUSTAR LA CARGA LABORAL

Por mi experiencia, cuando los empleados atraviesan crisis personales, como la pérdida de un ser querido o un divorcio, es importante abordar su bienestar y su trabajo con empatía. Una de las estrategias más efectivas que he visto es ayudarlos a priorizar sus tareas. Es fácil sentirse abrumado en momentos difíciles, y tratar de manejarlo todo solo aumenta el estrés.

Al desglosar las tareas e identificar las más urgentes o de mayor impacto, los empleados pueden concentrarse en lo que realmente necesita hacerse sin agotarse. En nuestra empresa, alentamos a los empleados a comunicarse abiertamente con sus gerentes para que puedan ajustar cargas de trabajo o plazos según sea necesario. No se trata de reducir las expectativas, sino de ser realistas sobre lo que se puede lograr cuando la energía y el enfoque personales están naturalmente limitados.

En la práctica, esto significa concentrarse en responsabilidades clave o de alto impacto, mientras se dejan de lado temporalmente las tareas menos críticas. Esto no solo ayuda a manejar mejor las obligaciones profesionales, sino que también brinda espacio mental para procesar las emociones y sanar. Equilibrar el trabajo y la vida personal durante una crisis es difícil, pero con el apoyo adecuado y las prioridades correctas, se vuelve mucho más manejable.

Tiago Pita, director de marca y experto en marketing, Whole Food Earth

COMUNICA ABIERTAMENTE Y PRIORIZA EL AUTOCUIDADO

Cuando los empleados enfrentan crisis personales, equilibrar las responsabilidades laborales puede ser un desafío abrumador. Es importante recordar que cada persona responde de manera diferente al estrés y no hay un enfoque único para todos. Sin embargo, para manejar las responsabilidades laborales, considera comunicarte abierta y honestamente.

Informa a tu supervisor sobre la situación, especialmente si está afectando tu capacidad para trabajar. Esto les permitirá brindarte apoyo y realizar ajustes si es necesario. No tienes que revelar detalles específicos, pero asegúrate de explicar cómo la crisis está impactando tu trabajo y si hay tareas o plazos que necesitas ajustar.

Una de las recomendaciones más importantes para equilibrar el bienestar emocional y las obligaciones profesionales durante una crisis personal es priorizar el autocuidado. Cuidar tu salud física y mental es esencial para afrontar emociones difíciles y mantener la productividad.

Recuerda ser amable contigo mismo, buscar apoyo en familiares, amigos o un terapeuta, y trabajar con tu empleador para tomar tiempo libre, ajustar tu horario o trabajar desde casa. En la oficina, toma descansos, da paseos y consulta con los practicantes de tu PAE. Si no estás en tu mejor estado personal, no puedes rendir al máximo profesionalmente. Priorizar el autocuidado te permite afrontar mejor los momentos difíciles y encontrar un equilibrio saludable entre tu vida personal y profesional.

Dra. Carol Parker Walsh, CEO, Carol Parker Walsh Consulting Group

DOCUMENTA LOS FLUJOS DE TRABAJO PARA FACILITAR EL APOYO

Nadie dirá: “Oh, no hay problema. Mi cheque puede retrasarse porque alguien de contabilidad está de luto”. Por eso recomiendo, especialmente en finanzas y contabilidad, estar siempre listo para pedir ayuda. Esto podría significar documentar siempre los procesos, incluso si solo es agregar una página de instrucciones a tu hoja de cálculo o mantener notas en línea.

La clave es facilitar que alguien comprenda las cosas rápidamente y pueda intervenir para apoyarte, porque lo necesitarás en esos momentos difíciles.

Wassia Kamon, CPA, CMA, MBA, CFO, Access to Capital for Entrepreneurs