Cómo recuperar la motivación en el trabajo en 2025

Es un año nuevo, pero el trabajo se siente como siempre: rutinario y sin emoción.

Quieres emocionarte, pero no hay mucho que celebrar. No esperas un gran ascenso o aumento, ni hay un proyecto innovador en el horizonte. Entonces, ¿qué puedes hacer para recuperar la motivación en 2025?

4 claves para recuperar la motivación en el trabajo

Aquí te comparto algunas técnicas que han ayudado a mis clientes de coaching en gestión del tiempo a comprometerse nuevamente con sus empleos cuando era fácil desconectarse.

1. AGRADECE LO QUE TIENES

A veces te concentras tanto en lo que está mal con tu trabajo que olvidas lo que está bien.

Piensa en las cosas que te hacen feliz: tal vez puedes trabajar desde casa dos días a la semana, disfrutas la compañía de tus compañeros o te gusta el café gratuito en la sala de descanso.

Cada mañana, expresa en voz alta o escribe al menos tres cosas por las que estés agradecida de tu trabajo.

Si realmente te cuesta apreciar algo, agradece al menos el hecho de tener una fuente de ingresos. No ganar dinero ni tener beneficios puede volverse muy estresante, muy rápido.

2. ESTABILIZA TU HORARIO

Tal vez no puedas cambiar mucho sobre tus responsabilidades, pero podrías mejorar tu gestión del tiempo para que tu horario funcione mejor para ti.

Si trabajas más horas de las que prefieres, podrías practicar la planeación, priorización y reducir distracciones para desconectarte a tiempo y evitar trabajar por la noche.

Si ya tienes un buen horario, busca ser aún más eficiente para crear espacio para lo que te importa, como hacer ejercicio al mediodía o salir temprano para asistir al partido de fútbol de tu hijo.

Tener un incentivo personal para mejorar tu productividad puede hacer que la gestión del tiempo sea más interesante y que el trabajo parezca menos pesado.

3. CREA OPORTUNIDADES DE CRECIMIENTO

En casi cualquier situación, puedes crear oportunidades para aprender y crecer de manera satisfactoria.

Por ejemplo, podrías buscar un proyecto especial donde puedas adquirir nuevas habilidades, unirte a un comité para relacionarte con colegas de otros departamentos o, como ocurrió con un cliente mío, solicitar la supervisión de un equipo para desarrollar habilidades de liderazgo, incluso si las promociones están congeladas en tu organización.

Si el desarrollo dentro de tu empleo actual no es posible, busca en otros lugares. Podrías asistir a webinars de tu asociación profesional, inscribirte en clases en línea para mejorar tus habilidades o aplicar a un programa de posgrado para aumentar tus credenciales.

Tus posibilidades de desarrollo son infinitas.

4. PIDE LO QUE NECESITAS

A veces, pequeños cambios en tu trabajo pueden marcar una gran diferencia en tu motivación.

Piensa en lo que realmente apreciarías en tu rol actual y ve si puedes solicitar al menos algunos de esos ajustes. Por ejemplo:

• Mentoría: Pide reuniones uno a uno con tu jefe u otro líder enfocadas principalmente en tu desarrollo profesional, más allá de solo revisar tareas.
• Plan de desarrollo: Habla con tu gerente sobre un plan personal de crecimiento. ¿Dónde podrías estar en uno, tres o cinco años? ¿Qué experiencia necesitas desarrollar para alcanzar esos objetivos?
• Flexibilidad: Tal vez quieras salir temprano un día a la semana para tomar una clase o recoger a tus hijos de la escuela. Podrías solicitar esas adaptaciones, especialmente si tienes un plan claro para recuperar el tiempo.

No descartes el próximo año antes de que siquiera comience. Con la mentalidad adecuada, puedes crear una situación laboral motivadora en 2025.