Cómo puedes utilizar el trabajo híbrido para cumplir tus propósitos de Año Nuevo

Según una encuesta de Gallup, la mayoría de los empleados prefieren el formato de trabajo híbrido frente al trabajo totalmente remoto o 100% en la oficina. Tener dos experiencias distintas —en la oficina y en casa— ofrece flexibilidad y variedad, pero también brinda un beneficio adicional que quizás no esperas: ideas que podrían ayudarte a cumplir con los propósitos de Año Nuevo.

“Si miras hacia atrás, antes de la pandemia, todos nos acostumbramos a nuestras rutinas”, dijo Frank Weishaupt, CEO de Owl Labs, proveedor de videoconferencias. “Tomabas un trabajo, era en una ubicación, ibas allí casi todos los días y eso definía tus parámetros de cómo se veía tu vida”.

Sin embargo, hoy en día, las rutinas laborales no siempre están definidas y el lugar en el que trabajas puede apoyar o restar a tus hábitos saludables. Según el informe de Owl Labs sobre el estado del trabajo híbrido de 2024, el 84% de los trabajadores híbridos y remotos dicen que comen de manera más saludable cuando trabajan desde casa, en comparación con la oficina. Pero estar en casa no siempre es una ventaja. El informe encontró que 47% de los trabajadores de oficina a tiempo completo hacen ejercicio durante la jornada laboral, en comparación con 22% de los trabajadores remotos.

“Los datos realmente varían dependiendo de lo que la gente hace en un lugar versus otro”, dijo Weishaupt. “¿Cómo puedes lograr consistencia en tus hábitos y manejar cómo serán las cosas en un lugar frente a otro?”.

Aprovecha las condiciones exitosas

Comienza mirando los días en los que parece más fácil cumplir con tus metas. Si la oficina o la casa refuerzan tu determinación, evalúa por qué sucede. Por ejemplo, las personas en la oficina podrían encontrar más fácil hacer tiempo para ejercitarse debido a la proximidad, sugirió Weishaupt.

“Ya estás fuera de casa”, dijo. “Es posible que no te sientas tan culpable como la persona que trabaja desde casa y necesita salir a hacer ejercicio”.

También puede ser una cuestión de acceso. Tal vez te resulte más fácil hacer ejercicio porque puedes hacerlo durante tu hora de almuerzo, o tal vez hay un gimnasio cercano o una ruta para caminar.

Cuando se trata de comer de forma más saludable, trabajar desde casa ofrece una ventaja porque tienes más control. “Cuando trabajo desde casa, tengo acceso a comida saludable y bocadillos saludables, porque así vivimos en mi casa, y así compramos”, dijo Weishaupt.

Combate los desafíos que vienen en camino

Si el lugar está obstaculizando tu determinación, evalúa eso también. Cuando se trata de hacer ejercicio los días que trabajas desde casa, Weishaupt dice que a menudo hay una percepción errónea.

“Si estás en la oficina y tomas una hora para desaparecer e ir al gimnasio, la percepción es que tomaste tiempo para enfocarte en tu salud mental y física”, dice Weishaupt. “Si trabajas desde casa, podrías sentir que tienes que compensarlo un poco siendo siempre disponible. Eso es terrible, porque deberías poder priorizar y equilibrar esas cosas sin importar dónde trabajes”.

Cuando se trata de comer saludable, las salas de descanso a menudo ofrecen tentaciones, como donas o caramelos gratis. En este caso, Weishaupt recomienda duplicar los comportamientos que tienes en casa. Por ejemplo, puedes preguntarle a tu jefe si hay una forma de ofrecer diferentes bocadillos en la oficina, o puedes prepararte con antelación trayendo tu propia comida.

“Prepárate para el éxito, en lugar de asumir que ocurrirá una especie de magia el 1 de enero, donde nunca más querrás comerte un Kit Kat”, explicó.

Aunque la dieta y el ejercicio son propósitos comunes de Año Nuevo, puedes descubrir que algunos hábitos laborales son más fuertes en casa que en la oficina y viceversa. Por ejemplo, tal vez eres mejor para ignorar las distracciones en casa, pero pierdes tiempo charlando con compañeros de trabajo los días que estás en la oficina. Podrías querer adoptar algunas de las condiciones que tienes en casa, como cambiar tus horas de trabajo para llegar temprano cuando hay menos gente. O podrías cerrar la puerta de tu oficina (si tienes una) o usar audífonos.

O quizás te sientes más productivo en tu escritorio en la oficina. Considera la atmósfera de tu oficina en casa para determinar si necesitas hacer cambios, como establecer límites más claros entre el trabajo y las tareas del hogar.

Dedica tiempo a pensar qué es mejor en el trabajo y qué es mejor en casa. La clave es entender los desencadenantes –buenos y malos– de tus hábitos deseados y luego prepararte para ellos, sin importar dónde estés.