Transforma la rutina diaria para una vida más interesante: filósofo comparte 3 estrategias para ayudarte

Imagina que es lunes por la mañana, hace demasiado frío y está demasiado oscuro, pero una vez que suena la alarma, sabes que tienes que darle. Los niños tienen que ir a la escuela. Tú tienes que ir a trabajar. Y, por supuesto, tu lista de tareas pendientes, que no deja de crecer; pende sobre tu cabeza como una nube oscura, de alguna manera demasiado amenazante para ignorarla y demasiado amenazante para comenzar con sus tareas.

En días como este, puedes estar agradecido simplemente por superarlo. Pero entonces comienza, una y otra vez.

Si bien no puedes escapar de la rutina, puedes transformarla. La investigación psicológica más reciente sobre la buena vida te muestra el camino: al cambiar tu mentalidad, puedes hacer que tu día a día sea más interesante y crear riqueza psicológica dentro de tu vida. La riqueza psicológica describe una forma sólida de compromiso cognitivo. Es distinta de la felicidad y el significado, pero igual de importante para la buena vida.

En colaboración con Shigehiro Oishi y su laboratorio de investigación, he investigado si el campo de la psicología positiva ha pasado por alto una dimensión importante de la buena vida. Como filósofo de nuestro equipo, tenía dos directivas. Primero, ayudé a definir el concepto de riqueza psicológica y a comprender qué la distingue de la felicidad y el significado. En segundo lugar, me propuse explorar por qué la riqueza psicológica es valiosa.

Nuestros estudios iniciales encontraron que las personas valoran las experiencias que estimulan sus mentes, las desafían y generan una variedad de emociones. Muchos elegirían una vida llena de estas experiencias, que describimos como psicológicamente rica, en lugar de una vida feliz o una vida significativa.

Esta idea apunta al importante papel que la riqueza psicológica puede desempeñar dentro de la buena vida, pero no llega a explicar por qué es buena y por qué las personas deberían hacer espacio para la riqueza psicológica dentro de sus vidas. Estas son preguntas cargadas de valor que no se pueden responder a través de la investigación empírica. Sus respuestas se encuentran, en cambio, a través del análisis filosófico.

Mi análisis filosófico sugiere que la riqueza psicológica es buena para ti porque es interesante. Mi libro El arte de lo interesante: lo que nos perdemos en nuestra búsqueda de la buena vida y cómo cultivarlo muestra cómo agregar riqueza psicológica a tu vida haciéndola más interesante.

Una de las formas más fáciles de hacerlo es adoptando una mentalidad caracterizada por la curiosidad, la creatividad y lo que yo llamo “mindfulness 2.0”. Cuando aplicas estas tres perspectivas a tu día a día, transformas la rutina en un sinfín de oportunidades para experimentar el mundo como interesante. Desarrollas la capacidad de mejorar tu propia vida.

MINDFULNESS 2.0 SIN JUZGAR

Lo que yo llamo “mindfulness 2.0″ significa llevar la conciencia no evaluativa al mundo que te rodea: prestar atención sin juzgar.

Familiar en las prácticas de mindfulness, es una forma de observar que revela detalles que normalmente pasas por alto: la textura de las hojas de una planta de interior, los rostros de los extraños que cruzas en la acera, las diferentes alturas de las latas en un estante de una tienda. Al traer estos detalles a tu conciencia, estimulas tu mente, lo que te permite interactuar mentalmente con tu entorno de manera activa. Observar las cosas a través del mindfulness 2.0 es el primer paso para tener una experiencia interesante.

Un buen lugar para practicar mindfulness 2.0 es durante tu viaje matutino. Debido a que es una rutina, probablemente no sientas la necesidad de interactuar mucho con los detalles de lo que estás haciendo. En cambio, encontrarás otras formas de pasar el tiempo, como escuchar las noticias o tu podcast favorito. Estas actividades te distraen del viaje, que de otro modo sería aburrido, al desconectarte de él.

Pero también puedes superar el viaje interactuando con él para hacerlo menos aburrido. Aquí es donde entra en juego el poder del mindfulness 2.0. Al observar activamente las cosas que te rodean, ya sean las personas agrupadas en la parada del autobús, los patrones de tráfico creados por un semáforo o una bandada de pájaros que se elevan sobre tu cabeza, involucras tu mente y te preparas para experimentar lo interesante.

CURIOSIDAD: EXPLORAR MEDIANTE PREGUNTAS

La curiosidad no es solo para niños. No importa cuánto sepas, siempre hay algo por lo que sentir curiosidad, especialmente si has aprendido a notar los detalles a través del mindfulness 2.0.

Digamos que has notado, durante tu viaje, al grupo de personas reunidas alrededor de la parada del autobús. Ahora deja que tu curiosidad despegue: ¿Siempre estuvo ahí esa parada de autobús? ¿Cuánto tiempo lleva ese anuncio inmobiliario excepcionalmente extraño pegado en el respaldo del asiento? Tanta gente haciendo fila en esta fría mañana. Podrías preguntarte si te sentirías un poco más conectado si estuvieras con ellos. Pero luego notas que nadie está hablando. ¿Viajan juntos en el mismo autobús todos los días sin reconocerse?

Al hacer preguntas, le pides a tu mente que considere algo que no había considerado antes. Creas nuevos pensamientos y, si dejas que tu mente siga adelante, tendrás una experiencia interesante, todo el tiempo haciendo el mismo viaje. Aún mejor, habrás creado esa experiencia interesante por tu cuenta. Has aprovechado una capacidad para mejorar tu vida, una capacidad que está completamente bajo tu control.

CREATIVIDAD: INTENTAR ALGO NUEVO

Si bien la gente a menudo piensa en la creatividad como un talento, nativo solo de artistas o inventores, todos tienen la capacidad de ser creativos. La creatividad es una habilidad que implica formar nuevas conexiones con tu mente. Eres creativo cada vez que haces algo nuevo o diferente. Ya sea pintar un paisaje brillante o usar una nueva combinación de colores, desarrollar un nuevo plato o simplemente modificar una receta, todo entra dentro del ámbito de la creatividad.

Cuando eres creativo, en grande o en pequeño, generas novedad dentro de tu vida, y esto te pone en el camino hacia la experiencia de la riqueza psicológica. La novedad casi obliga a la mente a pensar y sentir de nuevas maneras, estimulando esa forma robusta de compromiso cognitivo que trae lo interesante.

Incluso un poco de creatividad traerá novedad a tu rutina diaria. Usa algo que normalmente no usas. Agrega un poco de estilo a tu escritura a mano o elige un bolígrafo de diferente color para escribir. Cambia los patrones en el protector de pantalla. Observa el impacto que tienen estos pequeños ajustes en tu día. Poco a poco, se sumarán para hacer que tu día sea un poco más interesante.

La experiencia de lo que es interesante para cada persona es única. No hay una experiencia interesante para todos nosotros, porque lo interesante depende enteramente de cómo nuestras mentes se involucran, reaccionan y responden. A través del desarrollo del mindfulness 2.0, y llevando la curiosidad y la creatividad a tus experiencias, entrenas a tu mente para que se involucre, reaccione y responda de maneras que transformarán cualquier experiencia en una interesante.

Este es el poder que una mente puede traer. Es una capacidad para mejorar nuestras vidas que cualquiera puede desarrollar.

Este artículo fue publicado originalmente en The Conversation. Puedes leer el artículo original aquí.

Lorraine Besser obtuvo su doctorado en filosofía de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill. Tiene maestrías de la UNC y la Claremont Graduate School, y una licenciatura de la Universidad de Tulane. Antes de unirse al departamento de filosofía en Middlebury College, ocupó puestos en la Universidad de Waterloo y la Universidad de Stanford.

El área principal de investigación de la profesora Besser es la psicología moral. Está particularmente interesada en los temas de la felicidad y el bienestar, y su trabajo frecuentemente se basa en investigaciones psicológicas y neurocientíficas sobre estos temas.