5 apps gratuitas para perder esos kilos que ganaste en invierno

Si vives en una zona de frío (o calor también), sabes lo que es soportar temperaturas extremas. En mi caso, hace frío, hay viento y es el clima perfecto para quedarnos en casa, sin movernos y refugiarnos en carbohidratos y grasas saturadas.

Pero la fiesta se acabó. Con la llegada de la primavera, es momento de deshacernos de esas capas extra, tanto de ropa como de peso.

Ya sea que estés contando calorías, probando nuevos entrenamientos o simplemente buscando moverte más, estas apps de fitness que son gratuitas te ayudarán a alcanzar tus objetivos.

MyFitnessPal

Disponible para iOS y Android, MyFitnessPal es una herramienta todo en uno para bajar de peso. Te permite monitorear tu alimentación diaria, ejercicio y progreso de peso.

Con una extensa base de datos de alimentos, un escáner de códigos de barras y funciones para rastrear macronutrientes, esta app es ideal para quienes quieren mantener su dieta bajo control. También puedes conectarte con amigos para sumar motivación.

La versión gratuita ofrece seguimiento básico de calorías y ejercicio, mientras que la versión de pago incluye planes de comidas, objetivos personalizados de macronutrientes y una experiencia sin anuncios.

Nike Training Club

¿No tienes membresía de gimnasio? No hay problema. Una de las mejores apps de fitness es Nike Training Club (iOS, Android), que ofrece una variedad de entrenamientos gratuitos que van desde yoga hasta entrenamientos de alta intensidad (HIIT).

Con entrenadores expertos y planes personalizados según tu nivel de condición física, es como tener un entrenador personal en tu bolsillo, pero sin los gritos de sargento.

Antes tenía una versión premium, pero ahora Nike Training Club es completamente gratuita e incluye todos los programas guiados y consejos de bienestar sin costo.

Fitbit

Aunque no tengas un dispositivo Fitbit, la app (iOS, Android) es una excelente opción para hacer un seguimiento de tus pasos, actividad diaria y calidad del sueño.

Puedes usarla para establecer retos personales o competir con amigos si necesitas un empujón extra de motivación.

La versión gratuita monitorea métricas básicas como pasos y sueño, mientras que la versión de pago ofrece análisis más detallados, programas guiados y reportes de bienestar.

7 Minute Workout

Si te falta tiempo, la app 7 Minute Workout (iOS, Android) es una salvación.

Ofrece rutinas cortas y efectivas diseñadas para elevar tu ritmo cardíaco y activar tus músculos. Estos ejercicios, respaldados por la ciencia, son ideales para incorporar un entrenamiento rápido en un día ajetreado.

La versión gratuita incluye el entrenamiento básico de siete minutos, mientras que la versión de pago desbloquea variaciones adicionales y planes personalizados.

Darebee

Darebee (Web, Android) es un recurso único de fitness con una enorme colección de entrenamientos, desafíos y programas, todo completamente gratis.

Diseñado para ser accesible para todos, ofrece guías visuales para ejercicios que requieren poco o ningún equipo, lo que lo hace perfecto para entrenamientos en casa.

Si sientes culpa por usar esta app sin pagar nada, puedes apoyar el proyecto con donaciones para mantener el sitio en funcionamiento.