5 maneras en que el trabajo afectó la salud mental en 2025

Casi todos los trabajadores corporativos enfrentan problemas de salud mental en el trabajo. Y en 2025, los avances vertiginosos y sin precedentes en inteligencia artificial, los despidos masivos e interminables y la agitación política generalizada afectaron gravemente el bienestar emocional de los trabajadores. 

Muchos trabajadores se han sentido agotados, ansiosos y llenos de temor. Pero no todo es malo: en algunos sectores de la fuerza laboral, cada gran disrupción de este año trajo consigo un discurso sobre el problema, así como el compromiso de algunos líderes y trabajadores de proteger la salud mental ante el cambio constante.

Aquí hay cinco formas en que las tendencias en el lugar de trabajo afectaron nuestra salud mental este año.

1. El miedo y la fatiga ante el despido

Quizás el titular dominante en 2025 en lo que respecta a la fuerza laboral fue la historia de los despidos. Al cierre del año, más de 1.1 millones de estadounidenses han perdido su empleo, aunque la cifra real podría ser incluso mayor. Los sectores gubernamental y tecnológico se vieron especialmente afectados, en particular por los recortes del Departamento de Eficiencia Gubernamental (DOGE) de Elon Musk y los despidos que (pueden o no) deberse a la IA, respectivamente. Sin embargo, las principales industrias en general se han visto afectadas, ya que 2025 registró el mayor número de despidos desde la pandemia de 2020.

Estos aparentemente interminables, los llamados “despidos para siempre“, han destrozado la salud mental de los trabajadores: perder el trabajo es una de las experiencias más traumáticas que alguien puede experimentar, e incluso puede conducir a una enfermedad física. Más de un tercio de los líderes dicen que no se sienten preparados mentalmente para lidiar con las responsabilidades de liderazgo en este entorno. Además, vivir en medio de una incertidumbre constante es malo para la eficiencia (y el resultado final de una empresa) mientras lucha por sobrevivir. En 2026, las empresas deben manejar los despidos con compasión, los líderes deben mantener alta la moral del equipo y los superiores deben asegurarse de que sus lugares de trabajo sean propicios para una buena salud mental.

2. Subirse a la ola de la IA

En 2025, la IA pasó a una velocidad vertiginosa de ser una vaga abstracción para el trabajador típico a algo muy real, utilizándose a diario en 88% de las empresas, según McKinsey, lo que cambió radicalmente la forma de hacer negocios. Los trabajadores han reportado sentirse abrumados y como si ya estuvieran atrasados: una encuesta de LinkedIn reveló que 40% de los trabajadores siente que no puede seguir el ritmo del desarrollo de la IA, y las encuestas de opinión pública revelan una visión bastante negativa y preocupante de la IA.

Pero no todo es malo. El ascenso meteórico de esta tecnología revolucionaria también ha impulsado la curiosidad de los trabajadores, así como su disposición a aprender y adaptarse. La IA también ha empezado a desempeñar un papel destacado en el apoyo a la salud mental de muchos: un tercio de la Generación Z afirma haber confiado en chatbots en lugar de en humanos, lo que ha generado una creciente preocupación entre algunos comentaristas y expertos. 

3. La inteligencia emocional importa. Y mucho. 

Pero a pesar del auge del proverbial robot supremo, gran parte del debate laboral en 2025 giró en torno a la importancia de la inteligencia emocional. Con tanta agitación económica y política en todo el mundo, los trabajadores trasladan esa ansiedad y angustia a su vida profesional, lo que hace necesaria la importancia de la inteligencia emocional (especialmente entre los líderes) en el entorno laboral: nos ayuda a gestionar los desencadenantes, a mantener relaciones y a desarrollar estrategias de afrontamiento.

Afortunadamente, hay muchas maneras de mejorar la inteligencia emocional: aprender a aceptar y regular tus emociones, estar presente y priorizar las experiencias sobre las cosas, y descubrir maneras de aprovechar tu empatía y autoconsciencia. Esto mejorará tu salud mental (y también la de quienes te rodean).

4. Los lugares de trabajo siguen siendo tóxicos

A pesar del creciente interés en la inteligencia emocional, las empresas siguen despidiendo personal masivamente por Zoom o correo electrónico, el equilibrio entre la vida laboral y personal en muchos lugares es peor que nunca (algunas empresas presionan para semanas de 72 horas) y el narcisismo, arraigado en la estructura empresarial, prolifera. Sin mencionar que las salvaguardas de la DEI siguen siendo eliminadas y que las políticas de inmigración más estrictas en Estados Unidos han provocado una mayor fuga de cerebros para las empresas y una abrupta incertidumbre para la vida y el sustento de los trabajadores extranjeros. 80% de los trabajadores afirmó que su lugar de trabajo era tóxico este año, un aumento con respecto a 64% en 2024, según Monster.

Si bien muchos de estos problemas son sistémicos y macroeconómicos, entrelazados con fuerzas políticas y económicas más amplias, aún existen medidas que los trabajadores pueden tomar para mantenerse emocional y mentalmente más seguros en entornos laborales tóxicos en 2026 y abordar al menos algunos de estos problemas. Los psicólogos afirman que las personas pueden mejorar su capacidad para detectar a una persona tóxica a distancia, por ejemplo, y determinar la mejor manera de interactuar con el departamento de Recursos Humanos si es necesario. Sin embargo, la responsabilidad de marcar la pauta e implementar cambios significativos recae en los líderes, especialmente a medida que fuerzas como la IA siguen alterando cada vez más la cultura laboral.

5. Trabajadores que priorizan su salud mental y bienestar por encima de todo

A pesar de todos los desafíos, la concienciación sobre la salud mental en el trabajo sigue aumentando y se han logrado avances en algunas áreas. Nuevos datos muestran que, si bien no es perfecto ni siempre eficaz, la mayoría de los empleadores ofrecen atención de salud mental y beneficios como terapia a sus trabajadores. La iniciativa para crear lugares de trabajo más amigables con la neurodiversidad también se ha fortalecido y hecho más visible, y los líderes con mentalidad inclusiva mantienen un compromiso más firme que nunca con la DEI.

Además, cada vez más trabajadores parecen priorizar su salud mental por encima de la rutina. Cada vez más rechazan la cultura del ascenso y el trabajo constante; la Generación Z, en particular, está optando por el emprendimiento individual y los trabajos secundarios en lugar del trabajo inflexible a tiempo completo, y está renunciando a la escalada hacia títulos ostentosos. Nuevos datos también muestran que más trabajadores están dispuestos a renunciar si sus jefes no permiten el trabajo híbrido o remoto. En definitiva, priorizar la atención plena y permanecer en el presente, así como disfrutar de las alegrías sencillas, sigue siendo una forma comprobada de mantenerse emocionalmente sólido, especialmente cuando el mundo que te rodea no lo es.