5 herramientas para usar menos tu teléfono y agudizar la concentración

Dormimos con nuestros teléfonos. Estamos atados a estos dispositivos en el trabajo, en casa, incluso de vacaciones. Me intrigó cuando el escritor Daniel Parris se ofreció a compartir consejos y herramientas que usa para reducir la distracción que causa su teléfono.

Daniel es científico y periodista de datos y escribe Stat Significant, un boletín semanal con más de 23,000 lectores. Es una lectura animada, con ensayos centrados en datos sobre cine, música, televisión y más.

Entre sus proyectos de consultoría, análisis de datos de cultura pop y sus escritos semanales, Daniel hace malabarismos con muchas cosas. Se apoya en un conjunto de herramientas cuidadosamente seleccionadas para minimizar las distracciones. En esta publicación invitada, comparte sus nuevas herramientas favoritas para gestionar el tiempo y agudizar la concentración.

Un regreso a la concentración

Daniel explica: Hace un año, leí Deep Work de Cal Newport. Me llevó a repensar la gestión del tiempo y a reevaluar las distracciones que afectan mi concentración.

Como la mayoría de las personas, mi smartphone me facilita la vida diaria: envío mensajes de texto, busco direcciones, envío memes y respondo correos electrónicos. A cambio de esa comodidad, mi dispositivo me roba silenciosamente horas de tiempo libre.

Desde que compré mi primer iPhone, he descubierto que cada vez dedico más tiempo a las redes sociales y otras aplicaciones de escapismo. Millones de personas se enfrentan a retos similares.

Inspirado por Deep Work, quería ver si podía conservar lo mejor de la tecnología moderna sin perder más tiempo del necesario.

A base de prueba y error, he encontrado un conjunto de herramientas que ayudan a frenar el uso descontrolado de la tecnología. Están lejos de ser perfectas, pero estos enfoques me han dado una base sobre la que construir.

Blank spaces: simplifica tu pantalla de inicio

Si quieres evitar navegar sin rumbo entre aplicaciones buscando una distracción, vale la pena probar Blank spaces. La aplicación reemplaza tu pantalla de inicio con un lanzador minimalista que muestra las herramientas esenciales en un diseño simplificado.

Puedes seguir accediendo a todas tus aplicaciones a través de la barra de búsqueda de tu teléfono, pero la interfaz elimina la necesidad habitual de tocarlas. Elegir de cinco a ocho aplicaciones esenciales puede parecer limitado, pero poco a poco te darás cuenta de lo poco que realmente necesitas de tu teléfono.

Precio: Gratis durante 7 días, luego 4 dólares al mes; 18 dólares al año; 24 dólares de por vida

Brick: bloquea las aplicaciones que te distraen

Brick es un pequeño disco de comunicación de campo cercano (NFC) que se conecta a una aplicación. Ha sido el mayor avance en mi forma de usar mi teléfono. Me permite conservar las funciones básicas de un smartphone (Google Maps, Yelp, Spotify) mientras bloqueo las apps que me roban tiempo, incluyendo las redes sociales.

Seleccionas las apps o sitios web que quieres bloquear y luego tocas el Brick con el teléfono para entrar en el Modo Brick. Bloquea las distracciones y notificaciones de las apps desactivadas, y todo lo demás permanece. Para reactivar el acceso a las apps restringidas, tienes que volver a tocar el Brick.

Brick puede parecer un bloqueador de apps con un toque de distinción. Pero la fricción añadida marca la diferencia. Suelo colocar mi Brick en un lugar un poco incómodo, lo suficientemente lejos como para recordarme que no necesito abrir Instagram ahora mismo.

Bloquear y desbloquear mi teléfono repetidamente suele despertar una sana introspección. ¿Por qué me esfuerzo tanto solo para revisar mi correo electrónico?

Después de los primeros días, me acostumbré a tener mi dispositivo bloqueado. Desde entonces, se ha convertido en la configuración predeterminada de mi teléfono.

Precio: 59 dólares; estudiantes obtienen un 20% de descuento.

Yondr Box: guarda los teléfonos

Yondr puede ser más atractivo para familias o grupos que desean limitar colectivamente el tiempo que pasan usando el teléfono. Las cajas telefónicas como esta permiten guardar los dispositivos en un receptáculo similar a una caja fuerte durante un período predeterminado.

Las características de estos dispositivos varían. Algunos impiden que el teléfono reciba señal. La mayoría, con un temporizador, no permite acceder al dispositivo hasta que transcurra el tiempo. Yondr y otras herramientas similares son ideales para noches de juegos en familia o maratones de películas.

Precio: 249 dólares [Otras opciones más económicas incluyen la Mindsight Timed Lock Box – JC de 40 dólares]

Light Phone: consigue un dispositivo más sencillo

Cuando estaba en secundaria, tenía un Motorola Razr. Podía hacer muy poco más que llamadas y mensajes. Se rompía constantemente, pero me encantaba mi pequeño y divertido teléfono Razr. Para un niño de 13 años a principios de la década del 2000, era el mejor teléfono que podías tener. Luego me compré un iPhone. De la noche a la mañana, mi Razr parecía hecho de plastilina.

Dos décadas después, un pequeño pero creciente grupo de consumidores se está volviendo hacia los “teléfonos tontos”: dispositivos con funcionalidades reducidas.

Algunos de estos dispositivos son extremadamente “tontos”. Solo sirven para llamar y enviar mensajes. Otros adoptan un minimalismo más intencional.

El Light Phone ofrece solo funciones esenciales: llamadas, mensajes, alarmas e indicaciones. Este diseño optimizado reduce el tiempo de pantalla y las distracciones digitales.

Excluye intencionalmente las redes sociales, el correo electrónico y la navegación web, animando a los usuarios a desconectarse de sus smartphones sin desconectarse por completo.

Llevo tiempo coqueteando con la idea de comprar un Light Phone, pero aún no me he decidido. Tengo un amigo que tiene uno y está convencido de su calidad.

En 2025, comprar un teléfono “tonto” es un acto radical. En 2002, habrías sido como todos los demás. Es asombroso cómo 20 años de progreso tecnológico pueden recalibrar por completo nuestra forma de vida.

Precio: 699 dólares para la versión 3 o 299 dólares para la versión 2.

Time-Block planner: dedícate tiempo a concentrarte

Este cuaderno físico me ayuda a planificar mi día en incrementos de 30 minutos. Cada tarea tiene una hora de inicio y fin definida. Los bloques de tiempo se asignan entre trabajo, reuniones, descansos y tareas administrativas, con el objetivo de minimizar el tiempo de inactividad, evitar la carga mental de cambiar de contexto y crear periodos ininterrumpidos para trabajar a fondo.

Cuando empecé a usar bloques de tiempo, me parecía casi drástico, como si le estuviera robando espontaneidad a mi día. Con el tiempo, he descubierto que me libera para concentrarme en un trabajo de mayor calidad, en lugar de pensar constantemente en lo que debería estar pensando.

El planificador me ayuda a concentrar mi planificación en una sesión intencional al principio del día, en lugar de reconfigurar las prioridades cada hora.

Entiendo que un diario analógico no sea la mejor recomendación. Aun así, me gusta poder planificar mi día sin distracciones digitales y aprecio poder ver mi agenda sin estar mirando una pantalla.

Precio: 27.90 dólares en Amazon

Este artículo se republica con la autorización de Wonder Tools, un boletín informativo que te ayuda a descubrir los sitios y aplicaciones más útiles.