¿El estrés financiero te quita el sueño? Así puedes combatirlo

Una economía difícil, más alto el ticket del supermercado, los altos precios de la gasolina, las deudas de las tarjetas de crédito y el temor a los despidos: una encuesta realizada en 2025 a 2000 adultos por la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño reveló que 78% de los adultos pierde el sueño debido al estrés financiero. Esta doble combinación de estrés y falta de sueño puede provocar una serie de problemas de salud, así como una disminución del rendimiento laboral, lo que a su vez podría derivar en problemas económicos reales (o incluso peores).

La falta de sueño o la interrupción del mismo afecta a todos los sistemas fisiológicos principales, no solo a los niveles de energía durante el día, afirma Jennifer L. Martin, profesora de la Universidad Internacional de Florida en Miami, especializada en la ciencia del sueño.

“Las personas que se enfrentan a problemas económicos y un estrés financiero prolongado suelen experimentar una mayor activación cognitiva por la noche, preocupación persistente y estrés, lo que interfiere con la capacidad de conciliar y mantener el sueño”, afirma Martin, y también señala que esto puede provocar inestabilidad emocional y efectos negativos, tanto en la función inmunológica como en el rendimiento laboral.

“Esto crea un círculo vicioso en el que las dificultades económicas empeoran el sueño, y la falta de sueño limita aún más la estabilidad financiera”, afirma. 

El estrés se convierte en un círculo vicioso: como lo demuestran las investigaciones publicadas en el 
Journal of Clinical Sleep Medicine, la falta de sueño reduce la capacidad para tomar decisiones complejas y planificar a largo plazo, lo que perjudica el rendimiento laboral y limita el crecimiento profesional.

La espiral de estrés financiero

“Clínicamente, la falta de sueño reduce la atención sostenida y aumenta la probabilidad de errores, sobre todo en tareas que requieren concentración prolongada, lo que contribuye a una menor capacidad de atención”, afirma Martin. (Los ojos rojos, bostezos frecuentes y las ojeras tampoco dan una imagen muy profesional).

Por eso, algunas empresas ven este doble problema como una oportunidad. 

Sleep Cycle, una empresa de tecnología del sueño basada en inteligencia artificial, y la firma global de tecnología financiera Revolut, están intentando abordar el problema de los problemas económicos que impiden dormir a la gente por la noche.

La aplicación de seguimiento del sueño de Sleep Cycle utiliza el micrófono de tu teléfono para monitorizar tus patrones de sueño, te despierta en el momento óptimo de tu ciclo de sueño y te proporciona datos sobre la calidad del mismo. La aplicación de banca digital de Revolut permite a los usuarios abrir cuentas, gestionar su dinero, realizar pagos, cambiar divisas y mucho más.

Los usuarios de pago de la aplicación de Revolut obtienen la suscripción premium de Sleep Cycle gratis. Además, disponen de un entrenador de IA que analiza sus patrones de sueño e identifica cómo ciertos factores de estrés afectan al sueño con el tiempo.

Las empresas afirman que esta colaboración es un esfuerzo por fusionar la planificación financiera con el asesoramiento sobre el sueño para mejorar la relación entre el bienestar financiero y la salud del sueño.

“El sueño y las finanzas de las personas están más conectados de lo que la mayoría cree”, afirma Erik Jivmark, director ejecutivo de Sleep Cycle, en declaraciones a Fast Company . “Ofrecerles herramientas de sueño de alta calidad en el mismo plan significa que no tienen que elegir entre invertir en su bienestar financiero y en la calidad de su descanso. Ambos aspectos son importantes, y los datos demuestran claramente que se influyen mutuamente”.

Rest, una aplicación de entrenamiento del sueño con inteligencia artificial, usa técnicas de terapia cognitivo-conductual para tratar el insomnio. El informe “Impuesto del sueño” de la compañía revela que la falta de sueño le cuesta a la economía estadounidense hasta 867 mil millones de dólares anuales en pérdida de productividad, y afecta a todos los sectores y niveles de la fuerza laboral.

“Todas las empresas de la lista Fortune 500 pierden silenciosamente cientos de millones de dólares al año debido a la falta de sueño de sus empleados”, señala Martin Siniawski, fundador y director ejecutivo de Rest. “Casi ninguna lo cuantifica. El impuesto al sueño le pone precio a un problema invisible, porque no se puede solucionar lo que no se ve”.

Las investigaciones demuestran que la falta crónica de sueño está relacionada con la depresión, la ansiedad, el agotamiento y las lesiones laborales. Aproximadamente 12% de los adultos estadounidenses cumplen con los criterios clínicos para el insomnio. Sin embargo, con la orientación y la intervención adecuadas, la calidad del sueño (y, por lo tanto, el rendimiento laboral) puede mejorar y reducir, a su vez, el estrés financiero.

Muchas personas con problemas leves de sueño mejoran al mantener horarios regulares, reducir la exposición a la luz por la noche, controlar el estrés y utilizar recursos digitales. Clínicamente, dormir mejor mejora las habilidades cognitivas, la estabilidad emocional y el rendimiento diurno, lo que puede traducirse en una mayor productividad laboral y una mayor agudeza mental, afirma Martin. 

“Estas mejoras pueden traducirse en una mayor productividad laboral, una toma de decisiones más clara y, potencialmente, una mejor gestión financiera», añade. «La intervención temprana, incluso sin pruebas médicas formales, puede ayudar a romper el ciclo de la falta de sueño y su impacto general en la calidad de vida”.