Qué puedes hacer para evitar la productividad tóxica

A medida que se acerca el final de 2024, es posible que sienta la presión entre los plazos de fin de año y los planes para las vacaciones. Tal vez esté buscando potenciar su productividad, o tal vez esté pensando en sus propósitos y en lo que podría lograr en el nuevo año.

Si eres una persona que hace varias cosas a la vez o tiende a comprometerse demasiado, es posible que vuelvas a esos hábitos durante este tiempo. Pero esas tendencias también pueden llevarte a una fijación poco saludable en tu productividad, o lo que algunos expertos llaman productividad tóxica, que puede causar agotamiento y afectar tu bienestar general. “La productividad puede crear un desequilibrio en tu vida cuando es lo único que importa”, dice la autora y terapeuta Israa Nasir. “Es la forma más rápida de agotarse”.

¿QUÉ CAUSA LA PRODUCTIVIDAD TÓXICA?

Otro hábito que debes tener en cuenta es el de sentirte culpable por disfrutar de tu tiempo libre o por llenar tu agenda con actividades que consideras productivas. Si te permites relajarte, puedes sentir que estás holgazaneando, lo que puede provocar sentimientos de vergüenza. “No quieres ser la persona que no está haciendo algo”, dice Nasir. “Por lo general, recurrimos a la evasión para procesar la vergüenza. ¿Qué mejor manera de evitar una emoción que estando ocupado? Nos motiva a saltarnos el descanso, la relajación y simplemente ser”.

La productividad tóxica también se ve alentada por las expectativas en el lugar de trabajo, que pueden enfatizar demasiado la importancia de parecer ocupado. Hacer varias cosas a la vez, por ejemplo, puede parecer impresionante, pero en realidad requiere que el cerebro cambie de una tarea a otra, lo que lo hace menos eficaz en general. Trabajar muchas horas también puede ser contraproducente, ya que el cerebro necesita descansos para funcionar.

¿CÓMO PUEDEN AYUDAR LOS MICROHÁBITOS?

Aun así, hay cosas que puedes hacer para luchar contra el impulso de buscar la productividad a toda costa. Los tipos de hábitos que exacerban este problema pueden ser difíciles de eliminar. Una forma de eliminarlos es empezar de a poco, haciendo un balance de tus tareas pendientes en una semana determinada y haciendo una cosa menos. Otra recomendación que puede resultar más difícil para muchos de nosotros es intentar hacer solo una tarea a la vez, lo que significa dejar el teléfono a un lado.

Más allá de esos cambios más tangibles, también es importante reflexionar sobre por qué te has fijado ciertas metas y por qué empleas tu tiempo de la manera en que lo haces. “La mayoría de las personas que están en la rueda de la productividad, o lo que yo llamo la paradoja de la productividad, están en piloto automático”, sostiene Nasir. “ El piloto automático es un gran problema y sucede porque no tenemos conciencia de nosotros mismos. No nos controlamos periódicamente a nosotros mismos”.