Cómo entrenar tu mente cuando todo parece un callejón sin salida

Encontrar perspectiva se trata principalmente de darle flexibilidad a tu mente, de la disposición a cuestionar suposiciones y examinar situaciones en las que nos sentimos estancados desde un punto de vista nuevo. Esto significa estar preparados para ver lo que está presente y también para buscar lo que podría estar notablemente ausente. 

Pero, ¿cómo se manifiesta esto un domingo por la noche cuando te sientes agotado y no quieres ir a trabajar mañana? ¿Qué pasa si te enfrentas a un problema personal? ¿O si no sabes cuándo pasar página después de una discusión? ¿Cómo encontrar la perspectiva en estas circunstancias?

Aquí tienes cinco métodos útiles para empezar a dar mayor claridad a tu mente y salir del estancamiento.

1. Replantea tu experiencia

Es fácil desanimarse cuando estamos en medio de una gran dificultad. Nos sentimos decepcionados y desalentados, y comenzamos a formarnos una visión negativa del mundo, y a veces incluso de nosotros mismos.

Cuidarnos y ser compasivos con nosotros mismos es un excelente antídoto contra el autodesprecio. Es bueno recordar que el desafío y la lucha a menudo indican que estamos superando lo obvio y lo cómodo. Recuerda que los mejores resultados rara vez se obtienen fácilmente. Reinterpretar la lucha 
productiva como parte normal de la experiencia humana puede cambiar nuestra perspectiva e impulsarnos hacia adelante.

2. Haz preguntas poderosas

Todos podemos caer en la trampa de ignorar (o minimizar) nuestra propia responsabilidad en las dificultades que atravesamos. Por ejemplo, nos quejamos de estar ocupados y abrumados, pero no aprendemos a establecer mejores límites ni a decir que no.

Desahogarse sobre lo irracional que es tu jefe puede resultar reconfortante en el momento, pero no es particularmente útil. Lo que sí te ayudaría es hacer una pregunta poderosa como: “¿Cómo puedo mejorar mi relación con mi jefe?”. Esto te ayuda a desenredar las emociones, a liberar la mente y a reorientar la conversación. Así podrás empezar a liberar tu frustración, dejar fluir las ideas y explorar nuevas posibilidades.

3. Abraza tu curiosidad

Los profesores hablan en voz baja para calmar a un aula llena de niños ruidosos. Al dificultar la escucha, los alumnos deben guardar silencio para poder oír lo que sucede. A veces, nosotros también necesitamos hacer lo mismo. Con la edad, nuestra curiosidad disminuye, lo que dificulta encontrar soluciones cuando nos sentimos atrapados. Obligarnos a considerar perspectivas alternativas (sin tener que estar de acuerdo con ellas) ayuda a que surjan nuestras suposiciones. A partir de ahí, podemos determinar si la postura que adoptamos se ajusta al resultado que deseamos.

4. Vive según tus valores

Las convicciones fundamentales sobre lo que es significativo e importante ofrecen un punto de referencia estable en tiempos difíciles. Alinear nuestras acciones con lo que realmente importa nos ayuda a superar la confusión que se crea en la mente y a mantener el rumbo con mayor determinación durante las dificultades. El compromiso con la integridad nos guía para tomar decisiones éticas bajo presión. La dedicación a nuestra familia puede inspirarnos a perseverar por ella. Los valores transforman la adversidad en un camino de autodescubrimiento y fortaleza.

5. Apóyate en tus relaciones

Rara vez estamos solos al enfrentar desafíos. ¿Quiénes son tus mentores o aliados? ¿Qué te han dicho sobre tu situación? ¿Te has tomado el tiempo para reflexionar sobre sus consejos o los has ignorado? A menudo tomamos nuestras peores decisiones solos. No tienes que estar de acuerdo con todos con quienes hablas, pero puede ser un error ocultar tu situación a las personas en quienes confías.

Estas ideas no son exhaustivas y resultarán más útiles si las aplicas a un contexto específico. ¿Por qué no pruebas una o dos con algún problema que estés enfrentando ahora mismo?

Cuando te sientes estancado ante un problema, es muy fácil rendirse y caer en la desesperanza. Pero suele haber una perspectiva que puede ayudarte a superar ese punto y seguir adelante.

Probablemente no sea lo más obvio, ni lo más fácil de hacer. Pero comprometerse con ese cambio de perspectiva y tener el valor de hacer lo correcto puede colocarte en una posición más ventajosa que la inicial.