Ponte en forma en casa con estas 4 apps y sitios gratuitos

Otro año, otro comienzo. Y si eres como yo, estas fechas suelen venir con las mejores intenciones de iniciar tu vida fitness.

Pero entonces la realidad golpea: es enero, hace frío y la idea de salir de casa para ir al gimnasio —y afrontar todos los demás propósitos de Año Nuevo— no me resulta para nada atractiva.

No temas, hogareño. Este año, alcanzaremos nuestras metas fitness desde la comodidad de nuestras salas. Sin cuotas de gimnasio, sin salir al frío y sin filas para usar la máquina de correr.

Seven (iOS/Android)

Para bien o para mal, si tienes un teléfono y siete minutos, ya no tienes excusa.

Seven es el peso pesado del microentrenamiento. Se centra en circuitos de entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) que no requieren más equipo que una silla y una pared.

Aunque la aplicación cuenta con un Club de suscripción para mayor variedad, el circuito clásico de cuerpo completo es gratuito y se mantiene fiel al estudio científico original que desató la moda. Además, está gamificado, así que ganas logros y pierdes vidas si te saltas un día.

Down Dog (iOS/Android/Web)

Para aquellos que buscan encontrar su zen mientras desarrollan fuerza y ​​flexibilidad, Down Dog es una revelación.

Aunque ofrece suscripciones premium, la versión gratuita ofrece una fantástica experiencia de yoga. Su principal característica es su secuenciación dinámica. Cada vez que comienzas una práctica, se genera un nuevo flujo, para que nunca te aburras.

Puedes personalizar la duración, el enfoque —como aperturas de cadera o saludos al sol— e incluso la voz del instructor. Es como tener un profesor de yoga personal a tu disposición.

Nike Training Club (iOS/Android)

Si te aburres de los mismos entrenamientos una y otra vez, entonces Nike Training Club es para ti.

Esta aplicación gratuita —de verdad— incluye cientos de entrenamientos, desde fuerza y ​​resistencia hasta yoga y movilidad. Puedes filtrar por tipo de entrenamiento, grupo muscular, equipamiento —o no— e incluso duración.

Muchos de los entrenamientos están dirigidos por entrenadores expertos de Nike, quienes ofrecen una excelente orientación y motivación. Pone a tu disposición una enorme biblioteca fitness de alta calidad.

Darebee (Web)

Mi favorito personal, Darebee es un recurso sin fines de lucro, completamente gratuito, repleto de miles de ejercicios visuales que puedes imprimir o seguir en tu teléfono.

Ofrece de todo, desde ejercicios diarios en constante evolución hasta programas estructurados de 30 días. Es un proyecto comunitario que demuestra que no necesitas una suscripción sofisticada para obtener resultados.

Si estás buscando un centro de entrenamiento sencillo, fácil de seguir y a tu propio ritmo, esta debería ser tu primera opción.