Cómo combatir el estrés en esta temporada de fiestas decembrinas

Es la temporada para sentirse abrumado por el estrés.

Si, en medio de la magia navideña y las tradiciones de fin de año, te das cuenta de lo estresado que te sientes, no estás solo. Además de las fechas límite laborales de fin de año, muchos estamos manejando compromisos sociales, tradiciones festivas y obligaciones familiares. Puede parecer mucha presión.

Pero hay cosas que puedes hacer ahora para asegurarte de que estas últimas semanas de 2024 estén llenas de alegría y lo que más te importa.

HAZ UN PLAN

Esta temporada trae consigo muchas tareas pequeñas pero importantes. Y pueden ser fáciles de olvidar (o abrumadoras) si no te tomas un tiempo para escribirlas y hacer un plan.

Comenzar temprano puede ayudar a reducir el estrés. “Haz una lista de tareas relevantes como los regalos por comprar, tarjetas por enviar, actividades por planear u otras actividades como envolver regalos o colocar luces”, escribe la colaboradora Elizabeth Grace Saunders. Esto incluye planificar en el trabajo si piensas tomar vacaciones antes de que termine el año.

BUSCA LA CONEXIÓN, PERO QUE NO TE DOMINE EL FOMO

Una de las mejores cosas del fin de año es la oportunidad de conectar y reflexionar con los demás. Tal vez eso signifique reunirte con amigos y familia, asistir a la fiesta de la oficina o hacer voluntariado en tu comunidad.

Programar tiempo para celebrar con otros puede darnos algo que esperar y hacer que las festividades no pasen volando. Pero estos compromisos también pueden ser abrumadores. En lugar de aceptar cada evento por miedo a perderte algo (FOMO, por sus siglas en inglés), revisa tu agenda y piensa en cuáles eventos realmente quieres asistir. (Además: Está perfectamente bien rechazar cortésmente esa invitación a esa reunión que no se te antoja nada. Las investigaciones sugieren que la gente tiende a sobreestimar las consecuencias negativas de decir que no a una invitación).

DEJA DE COMPARARTE CON LOS DEMÁS

Es momento de priorizar lo que es más importante para ti y dejar de lado el resto, dice Cara Houser a la escritora Stephanie Vozza. “La prisa y el agobio de esta temporada crean una sensación de urgencia que se siente real”, dice Houser, autora de Burned Out to Lit Up: Ditch the Grind and Reclaim Your Life. “Pero también es un poco falsa. Nos hace sentir que estamos atrapados haciendo todo lo que siempre hemos hecho”.

Así que está bien si no logras hacer todo. Solo hay tantas horas en el día. En lugar de compararte con otros o obsesionarte con lo que lograste el año pasado, pregúntate: ¿Qué es lo que realmente te importa hacer este año? ¿Qué te hará sentir que has aprovechado las festividades? ¿Cómo te hará sentir? ¿A quién involucrará?

Con algo de planificación y un poco de reflexión honesta, puedes dejar (al menos algo) de la ansiedad y el agotamiento típicos de las fiestas.